Korzystny wpływ L-argininy na męską płodność
Objętość nasienia, oznacza w wynikach ilość spermy uwolnionej podczas wytrysku (ejakulacji). Wartości pomiędzy 1,0 i 6,5 ml są uznawane za mieszczące się w normie.1 ale mogą wynosić 0.1 do 10 millilitrów2. W celu przybliżonego sprawdzenia objętości ejakulatu możemy skorzystać z łyżeczki (5 ml) lub łyżki stołowej (15 ml).
Objętość nasienia podczas ejakulacji, powiększa się wraz z długością czasu który minął od poprzedniego wytrysku.
Czas trwania stymulacji prowadzącej do ejakulacji także może mieć wpływ na objętość3.
Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia, dotyczące objętości ejakulacji, podają 1.5 ml jako wartość dolnej granicy normy6.
Przed obniżeniem granicy, dolna norma wynosiła 2 ml7
Niepokojące dane
Carlsen, wraz z innymi autorami przeanalizowali wyniki 61 badań klinicznych, które zostały przeprowadzone od 1938 do 1991, a dotyczyły gęstości i objętości nasienia. Sumarycznie zostało w nich przebadanych 14 947 mężczyzn. Wyniki badań pokazały pomniejszenie objętości ejakulatu z 3.40 ml do 2.75 ml (p=0.027)8, 9
Czyli objętość zmniejsza się aż o 20 procent, a produkcja spermy ulega obniżeniu o 58 procent w trakcie ostatnich 50 lat.
Jak mężczyzna może poprawić swoją płodność
Jest wiele rzeczy, które może zrobić mężczyzna, by poprawić swoją płodność. Powinien wyeliminować z diety fast foody, papierosy i alkohol. A także, możliwie obniżyć poziom codziennego stresu, regularnie ćwiczyć i wysypiać się.
Oprócz tego, badania wykazały, że przyjmowanie następujących suplementów poprawia ilość plemników w nasieniu:
Jak naturalnie poprawić objętość nasienia
Proces produkcji nasienia może zostać łatwo zaburzony przez czynniki zewnętrzne. Wśród nich należy wymienić: urazy cieplne i uszkodzenia mechaniczne, niedobory energetyczne i odżywcze, a także stres oksydacyjny.
Jest wiele rzeczy, które może zrobić mężczyzna, by poprawić swoją płodność. Powinien wyeliminować z diety fast foody, papierosy i alkohol. A także, możliwie obniżyć poziom codziennego stresu, regularnie ćwiczyć i wysypiać się.
Oprócz tego, badania wykazały, że przyjmowanie następujących suplementów poprawia ilość plemników w nasieniu:
- aminokwasy – arginina i karnityna
- przeciwutleniacze – glutation i koenzym Q10
- pierwiastki chemiczne – selen i cynk
- witaminy – A, B9 (kwas foliowy), C, D i E
- ekstrakty – np. z kory sosny (Pycgnogenol)
Te aminokwasy, witaminy i mikroelementy są naturalnie występującymi składnikami odżywczymi, dlatego można je przyjmować bez skutków ubocznych. Zapewnienie ich odpowiedniej ilości w organizmie skutkuje wyraźnymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak stabilizacja układu odpornościowego, wzmocnienie układu krążenia i poprawa zdrowia skóry i włosów.
Nie istnieją żadne medyczne przesłanki które powodowałyby, że wprowadzenie ich do diety byłoby niewskazane.
Więcej składników odżywczych poprawiających jakość nasienia
Przypisy i bibliografia
- “Essig, Maria G.; Edited by Susan Van Houten and Tracy Landauer, Reviewed by Martin Gabica and Avery L. Seifert (2007-02-20). “Semen Analysis”. Healthwise. WebMD. Retrieved 2007-08-05″ ↩
- “Rehan, N.; Sobrero, A.J.; Fertig, J.W. (1975). “The semen of fertile men: statistical analysis of 1300 men”. Fertility and Sterility 26 (6): 492–502. PMID 1169171” ↩
- “Pound, N.; Javed, M.H.; Ruberto, C.; Shaikh, M.A.; Del Valle, A.P. (2002). “Duration of sexual arousal predicts semen parameters for masturbatory ejaculates”. Physiol Behav 76 (4–5): 685–9. doi:10.1016/S0031-9384(02)00803-X. PMID 12127009” ↩
- “Gerris citing Sofikitis and Miyagawa, 1993: Gerris J (1999). “Methods of semen collection not based on masturbation or surgical sperm retrieval”. Human Reproduction Update 5 (3): 211–5. doi:10.1093/humupd/5.3.211. PMID 10438105” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12571189” ↩
- “http://humupd.oxfordjournals.org/content/16/3/231” ↩
- “Essig, Maria G.; Edited by Susan Van Houten and Tracy Landauer, Reviewed by Martin Gabica and Avery L. Seifert (2007-02-20). “Semen Analysis”. Healthwise. WebMD. Retrieved 2007-08-05″ ↩
- “Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE. Decline in semen quality from 1930 to 1991. Ugeskr Laeger 1993;155:2230-2235” ↩
- “Carlsen E, Giwercman AJ, Keiding N, Skakkebaek NE. Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. BMJ 1992; 305:609-613” ↩
Leave Comment
