Skuteczne in vitro - 10 naszych porad

Facebook

Twitter

Skuteczne in vitro pkt 1: Unikaj alkoholu, cukru, tłuszczy utwardzonych i żywności przetworzonej.

Zawierają niewiele substancji odżywczych i mogą zaburzać prawidłowy metabolizm. Nasze ciało musi poświęcić wiele energii na ich przetworzenie i usunięcie zawartych w nich toksyn. Najbardziej szkodliwą z wymienionych substancji, jest niewątpliwie alkohol. Po przeprowadzeniu procedury in vitro, powinno się go bezwzględnie unikać.

Spożywanie żywności przetworzonej, niesie za sobą ryzyko zaognienia stanów zapalnych i osłabienia układu odpornościowego, którego prawidłowe działanie jest bardzo ważne podczas ciąży.

Skuteczne in vitro pkt 2: Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny jest systemem kategoryzowania produktów spożywczych. Określa się dzięki niemu, jak długo zabiera naszemu organizmowi strawienie danego pokarmu. Im niższy indeks glikemiczny tym dłuższe trawienie, a co za tym idzie, dłuższe poczucie sytości. Ta cecha jest bardzo istotna podczas odchudzania, a także gdy chcemy zachować zdrowy poziom glukozy we krwi.

Przykładami pokarmów o niskim indeksie glikemicznym są: rośliny strączkowe, odtłuszczone produkty mleczne, słodkie ziemniaki, brokuły, czerwona papryka i pieczarki. Są one nie tylko sycące, ale także pełne składników odżywczych.

Skuteczne in vitro pkt 3: Jedz dużo „dobrych” tłuszczy

Tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone działają korzystnie na nasz organizm. Dlatego, powinniśmy spożywać duże ilości ryb, orzechów i awokado które są ich pełne. Do smażenia i pieczenia korzystać natomiast z oleju słonecznikowego, lnianego, oliwy z oliwek, z oleju arachidowego czy sezamowego. Zawarte w nich tłuszcze i kwasy tłuszczowe są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu. Podczas ciąży odpowiadają za wzrost łożyska i pozwalają na osiągnięcie odpowiedniej wagi urodzeniowej.

Skuteczne in vitro pkt 4: Zachowaj umiar przy spożywaniu produktów sojowych i nie pal

Produkty na bazie soi mogą zaburzać poziom hormonów, jeżeli będziemy zjadać ich zbyt dużo. To z powodu obecnych w nich fitoestrogenów. Nie musimy jednak eliminować ich z diety, spożywane w odpowiednich ilościach nie wywołują skutków ubocznych i są wyśmienitym źródłem białka. Jeżeli zjadasz dużo produktów sojowych, zalecamy wybieranie najkorzystniejszych dla organizmu, czyli: tofu, nieprzetworzoną soję, mleko sojowe, indonezyjski tempeh i wszystkie które przeszły proces fermentacji. Bardzo ważnym jest by wybierać tylko produkty bez GMO.

Palenie szkodzi tobie i twojemu dziecku. Jeśli palisz, musisz koniecznie zerwać z nałogiem zanim zaczniesz leczenie metodą in vitro. Jeżeli trudno ci uwolnić się od nałogu, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Skuteczne in vitro pkt 5: Ćwicz regularnie

Ćwiczenia fizyczne łagodzą stres i pogłębiają oddech, regularne treningi pozwalają utrzymać dobrą formę i witalność. Należy tylko uważać by nie stosować treningu który zbyt intensywnie obciąży nasz organizm. Podczas przygotowywania programu treningowego, bardzo ważnym jest by brać pod wagę nasze doświadczenie, kondycję i ogólny stan zdrowia.

Ogólnie, kobiety w ciąży, powinny wykonywać lekkie i średnie ćwiczenia 4 razy w tygodniu, po 30 minut w serii. Szczególnie zalecane są spacery, pływanie, aerobik w wodzie, rower stacjonarny i lekki trening wytrzymałościowy. Jeśli nie masz pewności jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Skuteczne in vitro pkt 6: Postaraj się wyeliminować kofeinę

Gdy starasz się o dziecko, przygotowujesz do zabiegu in vitro, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, powinnaś zupełnie zrezygnować z kofeiny (lub przynajmniej, zminimalizować jej ilość). Przeprowadzono badania które wykazały korelacje pomiędzy spożywaniem kofeiny, a zaburzeniami rozwoju płodu.

Chociaż nie wszystkie badania to potwierdziły, istnieją wystarczające dowody by uznać, że kofeina może być szkodliwa. Dlatego, kobiety w ciąży, nie powinny przyjmować więcej niż 200mg kofeiny dziennie.

Skuteczne in vitro pkt 7: Zacznij medytować i skorzystaj z akupunktury

Jeżeli zabieg in vitro, lub cały proces starania się o dziecko jest dla ciebie lub twojego partnera źródłem stresu, możecie spróbować różnych sposobów na jego zmniejszenie. Chociaż nie zostały przeprowadzone żadne badania, które jednoznacznie potwierdziłyby, że stres wpływa niekorzystnie na szanse zapłodnienia, to nie należy zaniedbywać ogólnej jakości życia.

Dlatego zalecane jest korzystanie z praktyk medytacyjnych np. medytacji twardej, jogi, ćwiczeń oddechowych, czy akupunktury i innych metod pozwalających obniżyć stres i poprawić samopoczucie.

Skuteczne in vitro pkt 8: Przeprowadź badania tarczycy

Przed zastosowaniem leczenia metodą in vitro, zalecane jest sprawdzenie stanu tarczycy. Jeżeli masz nadczynność lub niedoczynność tarczycy, będzie ona wpływać negatywnie na twój ogólny stan zdrowia i może doprowadzić do niepowodzenia zabiegu. Jej prawidłowe funkcjonowanie, jest szczególnie ważne podczas ciąży, ponieważ produkuje hormony mające bezpośredni wpływ na rozwój płodu.

Skuteczne in vitro pkt 9: Wysypiaj się

Na dwa tygodnie przed rozpoczęciem serii zabiegów in vitro, powinnaś zadbać o swój cykl snu i czuwania. Za idealną długość snu uznaje się 8 godzin, w tym czasie najlepiej przebywać w całkowitej ciemności, bez żadnych źródeł światła.

Dzięki temu, zwiększa się naturalna produkcja melatoniny. Ten hormon nie tylko ułatwia nam zapadanie w pełnowartościowy sen, ale także poprawia nasze samopoczucie i jest konieczny do wytworzenia zdrowego pęcherzyka jajnikowego.

Skuteczne in vitro pkt 10: Stosuj suplementy diety przed, w trakcie i po cyklu zabiegów in vitro

Istnieje wiele skutecznych suplementów które zostały stworzone z myślą o przygotowaniu organizmu do ciąży. Będą one odgrywać swoją rolę, również podczas serii zabiegów in vitro i w trakcie ciąży.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

[/vc_column]